ilość powtórzeń

po co odswierzasz temat? jezeli robisz mase to zawsze musi byc max obciazenie zeby zrobic okreslona ilosc powtorzen i ani jednego wiecej

[...] Nie wiem na jakim jesteś poziomie i czy ten trening będzie dla Ciebie za mocny czy za słaby... Ale sam sprawdź czy będziesz w stanie go wykonac... jeśli tak to tego się trzymaj... w tym treninu zaangażowałeś całe ciało, co jest wielkim plusem. Potem chcąc zwiększyć wytrzymałość skracaj poprostu przerwy wypoczynkowe lub zwiększaj ilość powtórzeń.

Czyli zmniejszyć obciążenie? Bo rozumiem, że ilość powtórzeń i serii ma zostać ta sama?

ilosc powtorzen przy wyciskaniu na klatke 12-8 a czy moge robic 8 6 4 np ?

Konkurencje trójboju dla chłopaków to: 1)podciaganie na drązku (chwyt neutralny) 2)waga płaczu- 10kg na czas 3)przysiady ze sztangą z ciężarem 70%masy ciała - na ilość powtórzeń nie wiedzialem ze ipf zmienil konkurencje Z TS-em to nic nie ma wspolnego ale fajnie ze ktos organizuje zawody sportowe

A jezeli chodzi o trening podciagania to zrob moze piramidke. Poprawisz dzieki temu ilosc powtorzen.

Poczekam najwyżej i zwiększę intensywność. Najgorsze jest to, że mam straszny problem z kolanem przy robieniu przysiadów. Boli jak cholera. Będę musiał zmniejszyć ciężar i zwiększyć ilość powtórzeń no tak, ale może by się lepiej zastanowić nad przyczyną oweg bólu- nic nie podejrzewasz skąd może się to brać?

Ilość powtórzeń wzrsta przy naprzemiennym stukaniu w klawisze kursora. Czy na tym ma polegać gra? Jest to bardzo monotonne i poza wyrobieniem szybkości stukania palcami w klawiaturę nic nie daje.

Jeżeli sobie podkręcisz tempo i zwiększysz ilość powtórzeń, to zdecydowanie nie będzie za lekki.

Dzięki za informację Wiesz w tym treningu ilość powtórzeń wacha się od 8 - 12 więc na początek wolę trzymać się dolnej granicy Ile razy w tygodniu można wykonywać ten trening?

Po prostu zwiększanie ciężaru, ilość powtórzeń może, ale nie musi się zmieniać.

Przez te 2 tygodnie ciwiczylem takim planem : Ćwiczenie 1 - Scyzoryki Ćwiczenie 2 - Rowerek Ćwiczenie 3 – Podciąganie kolan w zwisie Ćwiczenie 4 - Pompki Ćwiczenie 5 – Pół brzuszk Po 1 tygodniu zwiekszylem ilosc powtorzen. Od jutra chce dolozyc przysiady i wspiecia na palcach. Zostala mi teraz kwestia drazka. Nie wiem ile i [...]

Wyciskanie barki za głowę odradzam, gdyż jest to kontuzjogenne(lepiej rób hantlami).Zmniejsz ciężary i rób większą ilość powtórzeń. Ćwiczenia na triceps lepiej rób na wyciągu, unikaj wyciskania francuskiego.

Wychodzi czasem 9 łyżeczek kawy jak sobie walnę 3 dziennie. Uczelnia mnie usypia strasznie. W domu rodzinnym nie byłem tak senny o dziwo :)) Dziś na siłowni zwiększyłem po 2,5kg i poszło elegancko. Podciąganie też ilość powtórzeń na plus. Aha i robię podciąganie crossfitowe póki co tj z bujaniem nóg. Aż tak tragicznie jest z nim :D

ja bym głownie na aerobach się skupił, trening siłowy max. 3-4 razy w treningu, krotkie przerwy między seriami, duża ilość powtórzeń.

ćwiczenia sa dość intensywne ok 10 serii po 40-50 ruchów (każda seria praktycznie na maksa) jednak ilość powtórzeń jest bardzo duża, dlatego sie zastanawiam ;]

Koszmar, nie ta ilość powtórzeń, nie te połączenia. Wszystko źle. Poczytaj podwieszone posty. Siła! http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284

ABS II no jak nie masz drazka to lipa w takim razie jesli dobre efekty miales po a6w to sprobuj jeszcze raz tyle ze nie od pierwszego dnia tylko tam od 5 zeby juz dosc spora byla ilosc powtorzen i seri. Pamietaj ze cwiczeniami tylko wzmacniasz miesnie a zeby je odkryc musisz zredukowac tkanke tluszczowa dorzuc sobie jakies aero np. bieganie lub [...]

Karnarz: czemu lepiej nie przekraczac? na niego moze akurat lepiej podzialac wieksza ilosc powtorzen. sztywne trzymanie sie zasad nie zawsze prorokuje sukces

Z tym upadkiem miesniowym to tez roznie bywa HST pokazuje ze do wzrostu masy nie potrzeba treningu do upadku i tu jest ciekawostka, i cala teorie piernik trafil Nastepna ciekawostka jest trening Billa Starra 5x5 na ktorym ludzie nie dosc ze robia duza sile to jeszcze ladnie rosna... Ilosc powtorzen na jaka reaguje organizm tj kwestia [...]